鴨仔的小日子

連續 每天都有去 跑步 快走最少30分鐘,大約是3~4公里

就是 穿上跑步鞋子~從家門口出發開始算,走到附近的學校 開始繞著操場~

先是 走一圈~然後跑兩圈 ~再走一圈~在跑一圈~再走一圈!! 結束! 再走回家

很開心自己可以這樣持續十來天! 沒有間斷

雖然 目前能然看不出來 在體重上 身形上 有啥改變~(不會那麼快!)

但是,我開始愛上這段時間!

想著 可以讓自己身材勻稱些~就可以努力堅持下去!

身邊的姐妹 只有我一個人這樣跑著! 這時候沒有人陪也是ㄧ件好事!

是為著自己而跑!!

開始跑步是這樣的!~

我一直都在52公斤,也不算胖,但是 看起來 就是鬆垮垮的~

某天,Alex還跟我說 你背長肉了?!

靠夭!!~~背長肉?!

我一直以為 我就小腹大了點咩~因為上班久坐的關西...

但是 這警惕 來的剛好!! 真的是 來的好不如來的巧啊!!

我開始決定要認真鏟肉了!!

喔!~ 是把它們變結實!! 

年過30的女生,代謝變差之後~大家紛紛都糟驚!

除了 本來就3比8的 沒差以外~我認真的翻了以前的照片~

驚! 原來大家都.....變了!

因為大家都變,所以 就就 理所當然的覺得是 正常現象嗎??

應該不是這樣 才對!

是什麼 讓我門變成這樣?!~ 我反覆思考著!

作息不正常! 飲食不正常!缺乏運動!還有 壓力!!!

所以!!~~ 能改善的 盡量改善 看能不能回去~~

作息~基本上除了假日放鬆一點之外~我的作息都還滿正常的!

不熬夜 不晚睡 ~

飲食~其實,我也不知道怎麼吃比較好!~

三餐就簡單吃吧!在規定的時間吃正餐!不暴飲 不暴食~

早餐~培根蛋土司1/2 +小雞塊*3 +米漿

午餐~白飯1/2碗 +土魠魚1/2塊+空心菜1/3把+芙蓉豆腐*1

晚餐~全家水蜜桃霜淇淋1/2 +煙燻滷味(百頁豆腐+鴨腳*3)+beer*2

其實跟我原來的生活 差不多!

只是 把下班放空等電視的時間 拿去 運動而已~

連續十幾天下來 感覺也不錯!

腿有酸酸硬硬的感覺!~ 自覺得 這就是結實!!